Componentele unei relatii functionale de cuplu

In orice relatie, este important să reflectăm la modul in care ne tratăm unul pe celălalt. Fie că este romantică, platonică, familială, intimă sau sexuală, relatia cu celălalt ar trebui să fie respectuoasă, onestă si distractivă.

Cand relatiile sunt sănătoase, ele promovează bunăstarea emotională si socială. Cand relatiile sunt nesănătoase, te-ai putea simti epuizat, coplesit sau invizibil.

Limitele, comunicarea si timpul petrecut separat sunt vitale pentru a avea o relatie in care cei implicati se simt bine si in largul lor. Evaluati relatiile actuale si reflectati cum puteti folosi aceste elemente pentru a le imbunătăti:

Comunicarea este un element cheie in orice relatie si toti cei implicati trebuie să se poată exprima in mod corespunzător. Este o parte importantă a unei relatii, unii spun chiar că ar fi cea mai importantă componentă. Toti cei implicati ar trebui să fie capabili să comunice sentimente, opinii si convingeri. Atunci cand comunicati, ganditi-vă la tonul si felul in care formulati mesajul. Descoperirea celor mai bune modalităti de a vă exprima sentimentele impreună va ajuta la eliminarea comunicării gresite.

Limitele. Fiecare persoană are propriile lor limite fizice, emotionale si mentale si ceilalti ar fi bine să le respecte. Fie că este vorba de o relatie romantică, sexuală sau platonică, gandeste-te cum doresti să arate relatia si discută cu celălalt. Astfel vei avea o relaţie relaxată care se bucură de un nivel ridicat de confort.

Consimtămantul se referă la permisiunile lipsite de constrangeri pentru a interactiona cu trupul sau viata unei persoane. Constrangerea poate lua forma unei presiuni pentru a face ceva, a fortei fizice, a negocierii agresive sau a unei persoane care detine puterea asupra altei persoane pentru a obtine ceea ce doreste. Pentru a acorda consimţămant in relaţie sunt recomandate discutarea limitelor relaţiei, ascultarea activă a răspunsului si respectarea mereu a acestora.

Incredere este cheia oricărei relatii. Dacă ai sentimentul că increderea lipseste din relatia ta, este important să discuti despre asta cu partenerul. Ia in considerare ce te face să nu ai incredere in cineva. Examinează ce te-a făcut sau ce ai experimentat in relatiile anterioare si foloseste acest lucru pentru a construi o fundatie puternică de incredere alături de persoana cu care esti acum.

Sinceritate. Fiecare persoană trebuie să aibă incredere că poate exprima ceea ce simte fără teama de a fi judecat. Dacă nu te simti confortabil să fii sincer cu cineva, gandeste-te de ce si caută sprijin, dacă este necesar.

Autonomia sau independenta. In orice relatie, este esential să iti rezervi momente pentru tine. A avea posibilitatea de a interactiona cu alte persoane sau de a te dedica autoingrijirii este important pentru a avea o relatie echilibrată. Dacă imparti spatiul de locuit cu partenerul, este important să definiti anumite zone in casa voastră in care să puteti avea momente de solitudine.

Egalitate. Fiecare persoană din relatie ar trebui să aibă un cuvant egal de spus in ceea ce se intamplă. Ascultati-vă unul pe celălalt si respectati limitele.

Sprijin. Fiecare persoană din relatie trebuie să se simtă sprijinită. Este important să aveti compasiune si empatie unul fată de celălalt. In plus fată de sustinerea reciprocă, este bine să vă recunoasteti propriile nevoi si să comunicati limitele in ceea ce priveste sprijinul. Nu toată lumea doreste să fie ajutat in anumite momente si poate isi doreste altfel de sustinere.

Responsabilitate. Asumarea responsabilitătii pentru actiunile dumneavoastră va promova increderea si onestitatea. Asigură-te că iti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale si nu dai vina pe partener ori pe altcineva/altceva.

Conflictul sănătos. Este normal să apară dezacorduri atunci cand două persoane au interese, opinii si credinte diferite; discutarea acestora si exprimarea sentimentelor si a opiniilor, respectand in acelasi timp sentimentele celuilalt, face parte din baza unei relatii sănătoase. Nu toate disputele sunt un indiciu al unei relatii nesănătoase.

Securitatea este fundamentul conexiunii in relatie. Fiecare persoană are nevoie să se simtă in sigurantă pentru a stabili limite, a comunica si a se distra.

Distractia. Este important ca relatia ta să promoveze bunăstarea si nu să o diminueze. In afară de toate componentele necesare unei vieţi bune, este esential să poti profita de timpul petrecut cu ceilalti.